Czy emocje przeszkadzają w wystąpieniach publicznych?
Czy emocje przeszkadzają w wystąpieniach publicznych?
Niektórzy odpowiadają: 😳 „oczywiście, że tak! Gdyby tylko dało się je wyłączyć”.
Inni: 😃„oczywiście, że nie! Gdyby nie one już dawno przestałbym występować”.
Co wpływa na ich odpowiedzi?
Według mnie umiejętność (lub jej brak), radzenia sobie z emocjami.
Jak sobie z nimi radzić?
Jeśli odczuwasz silne emocje przed wystąpieniem publicznym, to:
➡️ Zaakceptuj, że emocje są elementem twojego życia i nie da się ich wyłączyć.
➡️ Zastanów się co dokładnie czujesz. Czy jest to lęk, obawa, a może ekscytacja? Wbrew pozorom samo nazwanie emocji daje więcej luzu.
➡️ Zadaj sobie pytanie: dlaczego to odczuwam? Być może nie ma ku temu racjonalnego powodu.
➡️Wykonaj ćwiczenia oddechowe. Najprostsze polega na tym, że przez: 4 sekundy wdychasz powietrze, 4 sekundy przytrzymujesz powietrze w płucach, 4 sekundy wydychasz powietrze, 4 sekundy jesteś na bezdechu. Po trzech cyklach powinieneś poczuć rozluźnienie.
➡️ Powiedz do siebie: co ma być, to będzie i ruszaj do dzieła.
Powodzenia!
Zapisz się
na Newsletter!
