Osoby o wysokiej odporności psychicznej cechują się przekonaniem, że zawsze sobie poradzą. W rozmowie z nimi można usłyszeć takie stwierdzenia jak: „Spoko, zostaw mi to, ja to zrobię” lub „Nie muszę sprawdzać, czy to się da zrobić”. Te osoby często nie wyrażają tego werbalnie, ale ich postawa mówi, że poradzą sobie nawet z najtrudniejszymi emocjami związanymi z danym zadaniem. Mają silne poczucie wpływu na własne życie i wierzą, że w stu procentach kontrolują to, co się wokół nich dzieje. Dodatkowo, posiadają wewnętrzną wiarę w siebie i wysokie poczucie własnej wartości, są przekonane, że są dobre w tym, na czym się znają, ale czasem są również przekonane, że są dobre w tym, na czym się nie znają.

Różnica między dojrzałością w obszarze kontroli

Osoby, które są dojrzałe i mają wysoką odporność psychiczną w obszarze kontroli, potrafią rozróżnić to, na czym się znają i na czym się nie znają. Mają pewność siebie i nie podejmują się czegoś, czego nie są w stanie zrealizować. Albo się dokształcają, albo delegują zadanie. W kontraście do tego, osoby o wysokiej wrażliwości psychicznej często koncentrują się tylko na jednym temacie, jednym projekcie, nie dostrzegając możliwości, które leżą na wyciągnięcie ręki. Istnieje zatem różnica między tymi dwoma postawami.

Korzyści i pułapki związane z wysoką odpornością psychiczną

Osoby o wysokiej odporności psychicznej często biorą na siebie za dużo zadań i obowiązków, ponieważ są przekonane, że sobie poradzą. Często wykazują brak tolerancji dla innych osób, które nie są tak zorganizowane i wydajne jak one. Mogą wpadać w mikrozarządzanie i nie potrafić zaufać innym, co prowadzi do nadmiernego stresu i obciążenia.

Ważne jest zrozumienie, że nie wszystko jest w naszej kontroli. Istnieją czynniki zewnętrzne, które mogą wpływać na nasze życie i emocje. W takich sytuacjach kluczowe jest rozwinięcie umiejętności zarządzania emocjami.

Zarządzanie emocjami

Kontrolowanie i zarządzanie emocjami to ważny element budowania odporności psychicznej. Oznacza to świadome rozpoznawanie i regulowanie swoich emocji, aby lepiej radzić sobie z trudnościami i stresem.

Oto kilka skutecznych strategii zarządzania emocjami:

1. Świadomość emocji: Znajomość własnych emocji jest kluczowa. Naucz się rozpoznawać różne emocje i zrozumieć, co je wywołuje. To pozwoli ci na bardziej świadome reagowanie na różne sytuacje.

2. Akceptacja emocji: Ważne jest, aby akceptować swoje emocje i nie oceniać ich jako dobrych czy złych. Każda emocja ma swoje znaczenie i może dostarczyć cennych informacji na temat tego, jak się czujemy w danej sytuacji.

3. Regulacja emocji: Nauka skutecznej regulacji emocji pozwala nam utrzymywać równowagę i kontrolę w trudnych sytuacjach. Przykłady technik regulacji emocji to głębokie oddychanie, medytacja, techniki relaksacyjne, pisarstwo, rozmowa z bliskimi czy uprawianie sportu.

4. Pozytywne myślenie: Staraj się skupiać na pozytywnych myślach i perspektywach, nawet w trudnych sytuacjach. Poszukuj rozwiązań i możliwości, zamiast skupiać się na problemach.

5. Wsparcie społeczne: Nie bój się prosić o pomoc i wsparcie innych. Zaufaj bliskim osobom i dziel się swoimi emocjami. Wspólne przeżywanie trudności z innymi może być bardzo pomocne.

Kontrola i zarządzanie emocjami są kluczowymi elementami budowania odporności psychicznej. Pracując nad tym obszarem, możemy lepiej radzić sobie z trudnościami, redukować stres i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Pamiętaj, że budowanie odporności psychicznej to proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale warto inwestować w swoje zdrowie psychiczne.

Dziękuję za przeczytanie tego wpisu blogowego. Mam nadzieję, że znalazłeś w nim wartościowe informacje i inspiracje do dalszego rozwoju swojej odporności psychicznej.

Zachęcam również do wykonania testu odporności psychicznej, za pomocą którego będziesz wiedzieć na jakim poziomie jest rozwinięta Twoja odporność psychiczna. Tutaj wykonasz test.