W dzisiejszym artykule będziemy kontynuować temat odporności psychicznej, skupiając się na obszarze zaangażowania.

Co dokładnie oznacza to pojęcie?

Zaangażowanie jest postawą charakteryzującą osoby o wysokiej odporności psychicznej. Są to jednostki, które deklarują zobowiązanie do wykonania określonego zadania, projektu lub ważnego wydarzenia, a następnie angażują się w pełni i konsekwentnie do jego zrealizowania. Krótko mówiąc, po prostu robią to, co sobie założyły. Zaangażowanie można opisać jako wytrwałość, cierpliwość, konsekwencję oraz determinację w dążeniu do celu. To cechy, które dobrze znasz u osób wokół siebie – kiedy się czegoś zobowiążą, robią to.

Obszar zaangażowania można podzielić na dwa aspekty:

• koncentrację na celu oraz
• skupienie na ukończeniu zadania.

Osoby o wysokiej odporności psychicznej, skoncentrowane na celu, głównie motywują się samym celem. Dla nich najważniejszy jest właśnie ten cel. Niezależnie od przeszkód, najważniejsze jest osiągnięcie miejsca docelowego, dlatego podejmują wszelkie działania, aby to osiągnąć. Te osoby potrafią wyobrazić sobie cel, sformułować go i wizualizować, co wzmacnia ich motywację do dążenia do niego.

Przyjrzyjmy się teraz dwóm skrajnym sytuacjom w tym obszarze.

Osoba maksymalnie nastawiona na cel i posiadająca odporność psychiczną w tym obszarze jest skoncentrowana głównie na celu i potrafi go zwizualizować. Potrafi jasno określić i sformułować cel, co dodatkowo wzmacnia jej motywację. Tego typu osoby często stawiają sobie wysoko poprzeczkę i zazwyczaj udaje im się ją przeskoczyć, czyli osiągnąć zamierzony cel. Są również gotowe do przyjęcia różnych zadań i wyzwań, co ich dodatkowo motywuje i mobilizuje do działania.

Z drugiej strony, osoby wrażliwe psychicznie w tym obszarze często odczuwają onieśmielenie w obliczu dużego celu. Nie są one zbyt komfortowo nastawione do celów, zadań czy terminów, które mogą wywołać stres. Często odwracają uwagę od celu, posługując się różnymi wymówkami. Mogą również wierzyć, że nie są w stanie poradzić sobie z danym celem lub zadaniem, co prowadzi do nieświadomego lub świadomego sabotażu.

Ważne jest znalezienie równowagi pomiędzy tymi dwoma aspektami zaangażowania. Optymalne podejście polega na wykorzystaniu motywacji i skupienia na celu, jednocześnie respektując własne możliwości i potrzeby.

Aby rozwijać odporność psychiczną w obszarze zaangażowania, warto zastosować kilka strategii.

1. Określ cele i cele pośrednie: Wyobraź sobie wyraźny cel, który chcesz osiągnąć i podziel go na mniejsze cele pośrednie. To umożliwi ci śledzenie postępów i utrzymywanie motywacji na dłuższą metę.

2. Skup się na procesie: Zamiast martwić się tylko końcowym wynikiem, skup się na samym procesie realizacji celu. Ciesz się każdym krokiem, jaki podejmujesz, i doceniaj swoje wysiłki.

3. Wykorzystaj pozytywną wizualizację: Przedstaw sobie w myślach, jak osiągniesz zamierzony cel. Wyobraź sobie szczegóły, emocje i satysfakcję związane z jego realizacją. Ta technika może wzmocnić twoją motywację i skupienie.

4. Zbuduj zdrowe nawyki: Regularne wykonywanie działań związanych z twoim celem pozwoli ci wzmocnić swoją determinację i wytrwałość. Twórz rytuały i rutyny, które będą cię wspierać na drodze do osiągnięcia celu.

5. Zarządzaj stresem: Przygotuj się na trudności i niepowodzenia po drodze. Zidentyfikuj strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak relaksacja, medytacja, aktywność fizyczna czy rozmowa z bliskimi. Umiejętność zarządzania stresem pomoże utrzymać ciągłość działania.

6. Buduj wsparcie społeczne: Znajdź ludzi, którzy podzielają twoje cele lub są w stanie cię wesprzeć. Dzielenie się swoimi planami i postępami z innymi może dostarczyć dodatkowej motywacji i wsparcia.

7. Ucz się na porażkach: Nie unikaj porażek, ale traktuj je jako okazję do nauki i rozwoju. Analizuj przyczyny niepowodzeń i wprowadzaj odpowiednie zmiany w swoim podejściu lub strategii.

Podsumowując, zaangażowanie jest kluczową cechą osób o wysokiej odporności psychicznej. Poprzez określanie celów, skupienie na procesie, wykorzystywanie pozytywnej wizualizacji, budowanie zdrowych nawyków, radzenie sobie ze stresem, budowanie wsparcia społecznego oraz naukę na porażkach, możemy rozwijać naszą odporność psychiczną w obszarze zaangażowania. Pamiętaj, że praca nad tą cechą wymaga czasu, cierpliwości i systematyczności, ale może przynieść wiele korzyści dla naszego rozwoju osobistego i osiągania sukcesów.

Zachęcam również do wykonania testu odporności psychicznej, za pomocą którego będziesz wiedzieć na jakim poziomie jest rozwinięta Twoja odporność psychiczna. Tutaj wykonasz test.